Opdracht: Pauzeren
Bouw regelmatig pauzes van 5minuten in waarbij je geen prikkels of informatie in je brein brengt en geef je brein zo de kans om even tot rust te komen. Je kunt zelf bepalen hoe vaak e nood hebt aan zo’n break. Idealiter gun je je brein na elke 45minuten een pauze van 5 minuten. Sommigen zijn hierin gedisciplineerd en zetten hiervoor hun wekker.
Pauzeren kan je leren!
Pauzeren als je moe bent is te laat. Het is aangeraden om elke dag je pauzemomenten vooruit plannen en ze consequent uitvoeren. Hieronder krijg je meer uitleg hoe jij stap per stap je pauzes kan inplannen. Pas deze stappen toe op je werk. Heb je moeilijkheden? Je kan altijd contact opnemen met een coach van emino om hier verder begeleiding bij te krijgen.
- Start met het plannen van je pauze’s. Plan er dagelijks 3 à 5.
- Je kan gebruik maken van een pauze-app of een timer om een signaal te krijgen wanneer het tijd is om te pauzeren.
- verlaat wanneer je gaat pauzeren bij voorkeur je werkplek en blijf niet achter uw beeldscherm zitten. Wanneer er tijd in de natuur wordt doorgebracht word je hartslag en spierspanning binnen een paar minuten verlaagd.
De grootste valkuil is dat je doorwerkt zonder pauze te nemen.
Pauzes nemen maakt je productiever. Het is dus zeker de moeite waar om bovenstaande stappen uit te proberen.